Morgonträning!!!

Äntligen!! O ja det förtjänar alla sina utropstecken!

6.30 stod jag utanför gymmet. Tanken var morgonlöpning, bara känna lite på det, testa rutinen att träna på morgonen. 40 min på bandet, varierande mellan gång o löpning, mest löpning men fick ngn dip och gick ett par minuter i mitten. Inte ätit ngt innan så blev nästan illamående men det gav sig snabbt o jag kunde springa igen.
10 min core innan duschen och nu mot jobbet (:

Detta kommer definitivt bli en ny vana!

Tisdag - here we come!

Omstart!

Ja, jag vet att det kanske har varit ett återkommande tema i det här. Men nu tänkte jag ta hjälp av bloggen för att göra det och gå ut hårt, svårt och utan skyddsnät.

Vill inte prata med för många om det här, vill inte att alla ska veta om komplex, dåligt självförtroende och en kosthållning som skrämmer livet ur vem som helst. Så jag säger det här istället, skriker rakt ut i cybervärlden och tänker att då blir det lite verklighet i alla fall, "någon" har hört och framförallt finns det kvar i inläggen när jag kommer in här igen (:

Det har gått utför efter sommaren, hösten har rasat i karaktär och gått spikrakt uppåt i viktkurvan. Tio tappade kilon och mängder av energi har tyvärr bytts mot fem kg och en massa trötthet och motivationen har gått i ide. Så nu, med en månad kvar till jul, en månad fylld av saker att äta, som hör ihop med den här årstiden, tänkte jag göra tvärtom. Blir inga lussekatter och pepparkakor i år, det blir en godisfri månad fram till julafton, till godis räknas också allt det fikabröd som fyller kontoret i december. Glögg kan jag nog inte vara utan - men det blir också det enda.

Ska istället fylla lägenheten med väldoftande hyacinter, julmusik och ljus, och inte att förglömma blöta träningskläder (: Har inhandlat nya löparskor som ska ta mig runt Göteborgsvarvet i maj och nu under vintern fungera som mina innespringskor. På onsdag har jag bokat genomgång av styrketräningsövningar jag ska köra för att orka springa.

Med mer uppdateringar här!

Nu kör vi (:

Kebnekajse Fjällstation

En kortkort uppdatering från semestern, sitter i köket på Kebne fjällstation och kikar på regnet. Har varit helt fantastiska dagar med hela familjen i Sveriges fjällvärld och i går var finalen med bestigning av Kebnekajses sydtopp. Otroligt imponerad av alla och lovar bildregn så snart jag är hemma!

Gått över förväntan med maten också, vegetarisk kost utan för mkt kolhydrater är tydligen en vinnare i fjällvärlden (: kommer i eget inlägg, också det hemifrån med stabilare uppkoppling.

Energi i mängder till alla!

Varenda gång...

Proteinshake efter löptur i kompressionsstrumpor från Gococo

...jag tror att jag egentligen är för trött för att ta mig ut och springa så blir jag överbevisad, för varenda gång så kommer jag tillbaka med mer energi än innan. I dag var jag verkligen trött, nästan så jag somnade på jobbet och så har jag inte känt en enda gång sen jag började dra ner på kolhydraterna. Vet inte riktigt varför, kanske bara en så enkel sak som att det är måndag och att resten av världen verkar ha semester (: Så jag har tagit spontanledigt, onsdag till fredag, och samma stund jag kom hem och kände att ja, det var helt rätt beslut så blev veckan lite lättare. 

Ska ta chansen och prova all min utrustning inför fjällvandringen, läsa böcker, skriva lite, yoga och bara vara ett par dagar, efterlängtat och välbehövligt (:

lite lugnare nu

Belöningen

...blev inte mindre än fyra nya träningstoppar, nya byxor till vandringen, kängor och ett par strumpor (:

Två kortärmade, ett linne från Röhnisch och en långärmad - allt inhandlat på Intersport

Turkost med rosa detaljer

Vitt vitt vitt

Båda de kortärmade kommer få följa med till fjällen om ett par veckor. Tills dess ska jag försöka träna så strukturerat jag kan, tappa lite i centimeter hoppas jag och bygga upp en kropp som orkar vandra och som orkar klättra upp på berget. Aningen aningen stressad, för dagarna fylls upp av annat och kroppen svarar inte riktigt som jag vill. Men maten fungerar toppen och har börjat planera vad som ska ingå i fjälldieten (:

Nu duschen, en lite längre löptur i dag, ack så tung men oj så skönt och konstigt nog inte så långsamt som jag först trodde...

Blåbär!

Från skogen bredvid barndomshemmet... som små naturliga lyckopiller. När allt lugnar sig tar jag hinken och drar till skogs även här hemma.

Ett första viktmål är uppnått och jag hade lovat mig själv en träningstopp som belöning, went nuts... så kom hem med ett par saker till - kommer i eget inlägg (:

KRAM!

ÄNTLIGEN

Jag kom ut, på en liten kort, men ack så ljuvlig joggingtur. Över gärdena och en bit in i skogen och det kändes så bra! En liten slinga, har fått börja om lite i programmet efter sjukfrånvaron men oj vad på gång jag är igen (:

Vad lätt livet är när man inte är sjuk längre, senaste veckorna har fokus legat på att inte hosta och att bara vila... och nu, jogga och halsen säger inte ifrån, lungorna är med och benen framförallt.

Med lätta fötter ska jag gå genom duschen mot sänge, för tänker inte slarva bort detta nu - vila är vägen mot att bli hel.

With love!

Protein

Igår kunde jag äntligen hämta ut proteinpulvret, ska bli intressant att prova. Både vid träning och som ingrediens i proteinbars, vill prova att göra såna och ta med på fjällvandringen senare i sommar...

Finns i flera olika smaker och just detta har jag handlat på www.gymgrossisten.se

Inspiration!

Lite ny läsning för ännu en tågresa. Jag inspireras mycket av tidningar och får massa nya idéer och framförallt motivation!!

Väldigt peppad inför i morgon och en liten tur i skogen, första på två veckor pga förkylningen!

Sen bröllop och häng med gänget ifrån förr - som bäddat för lyckad helg (:

Snart frisk!

Midsommar - blev inte riktigt som jag tänkt mig, förkylningen som jag försökte hålla stången attackerade med full kraft just på midsommarafton. Hjälp så sur och ilsk jag var! Gillar ju midsommar med all sin enkelhet, den goda maten, vännerna, myset, landet, blommorna - ja det mesta. Men det var bara att inse, jag får "fira" hemma i år, och vad gör man inte när man är ensam en hel helg utan röst och ork, men fotar sin mat :) Enjoy:

Favoritkoppen - gott sällskap hela helgen

Ingredienser till te... hmm, blev sådär...

Fick en matberedare av mamma häromhelgen, yey! Nu ska här mixas och hackas (:

Kesoplättar - mumma! Med varma bär och egen vaniljkesella = lättkesella + vaniljpulver

Piggade på mig framåt lördagseftermiddagen och gjorde fröknäcke, supergott och ett helt okej alternativ till knäckebröd. Supergott med en rejäl ostskiva till.

Ingredienserna

Färdigt bröd (:

Recept:

3.5 dl hela linfrön

4 dl vatten

Blanda ihop och låt stå i minst 30 min

2.5 dl skalade sesamfrö

1,5 dl pumpakärnor

1 dl solroskärnor

1-2 tsk salt

Blanda i linfröblandningen, rör om ordentligt och låt stå i minst 30 min

Det blir tre plåtar, klä med bakplåtspapper, bred ut fröblandningen och grädda i ugnen på 150 grader i 50 min, sänk värmen till 100 grader och grädda i 30 min till, vädra ut fukten efter ungefär halva tiden. 

Har man varmluftsugn går det att köra alla tre plåtarna på samma gång men på 135 och 90 grader i stället.

Låt svalna och bryt i mindre bitar.

Jag fick en skön midsommarhelg till slut, te och massor med tv-serier, tur man har vänner som bunkrar serier! Mycket tid att bara vara och troligtvis exakt vad jag behövde efter den här jobbvåren (:

Nu börjar det lätta, halsen gör inte ont längre. Fortfarande inte helt hundra, men en hel vilodag till sen hoppas jag på lugn löptur på fredag. Och! en liten parantes i alltihop - men sen jag startade kosten med lågt kolhydratinnehåll så har jag tappat 5 kg, femtusen gram har försvunnit från kroppen på fem veckor och det känns fantastiskt bra!

Nu - en tumme för att Spanien tar hem semifinalen och sen sömn!

Good night and good luck!

Sjuk

Hade planerat in den här veckan nästan i minsta detalj, en väl avvägd blandning mellan träning och nöjen där träningen fått bestämma takten. Riktigt laddad för andra veckan i löpprogrammet, planerade mat kring det och i stort sett vilka kläder, lite beroende på väder så klart.

Men, kände en aning redan på lördagsmorgonen men det försvann med skratten och bubblet under möhippan, på måndagsmorgonen var det där, känslan i halsen, som en röd boll som inte går att svälja ner. Det svider, dricker enchinagard och te och tänker att det försvinner. Det gör det inte. Blir värre under dagen och rör sig upp mot öronen också. Blir till att ställa in träningen och jag är så besviken, kanske aningens rädd också. Att sjukdom ska helt obarmhärtigt kasta tillbaka mig på ruta ett. 

Går hem efter jobbet, bäddar ner mig med te på ingefära och citron, och läser i boken om löpning istället. 

I dag är det onsdag, vaknade klockan fem av mig själv! men svidbollen är kvar och därför ingen morgonpromenad trots att solen lockar. Mer te och fortsatt kur - kanske en lätt promenad i kväll? Stryker ännu ett löppass från kalendern och försöker att inte tappa hoppet för en frisk fredag. 

Vill inte börja om! 

Stevia

På tåget mot hemtrakten och möhippa, laddar för planerad löptur direkt när jag kommer fram med kesella och frysta bär samt lite krossat linfrö. Hittade även en Vitamin Well sötad med Stevia, det kolhydratsfria sötningsmedlet som jag var tvungen att prova. Dricker annars helst vatten alltid, men denna var riktigt god!

Önskar alla en solig och energifylld helg, jag ska ladda med vänner och häng snarare än träning, ja förutom ikväll då (:

Morgonlöpning

Det gick så bra! Då den här veckan är smockfull av kvällsaktiviteter, vilket i och för sig är väldigt roligt så blir träningen lidande, och nu när jag är så peppad vill jag verkligen hålla i det. Så jag proppade mig full med mat och vatten på tisdagskvällen och kröp i säng tidigt. Klockan ställd på 05.00 och jag somnade med ett leende, men lite orolig, det är ju lätt att peppa dagen innan, inte lika lätt när klockan ringer. Men jag kom upp och ut! och det var värt varenda flåsig minut.

Springer efter ett träningsschema och har verkligen börjar från noll, där jag varvar löpning och gång. Det passar mig för jag lyckas komma upp mycket mer i fart om jag vet att jag ska springa i sju minuter än om jag ska springa fem kilometer. Det här var andra passet, och det tredje för veckan blir fredag. Tre pass i veckan ska om fem veckor få mig att relativt obehindrat löpa fem kilometer. Bra start mot nästa års utmaning: Göteborgsvarvet!!

Men man blir lite trött på kvällen - så nu ska jag blunda, blunda och le för i dag skedde en sak som jag har längtat efter i 18 månader, 18 månader av ångest, tårar och stress. Nu är det över, historien om den kärleken som bytte personlighet totalt är äntligen över och jag kommer sova som ett barn (:

Lycka!

Jag är en köttbulle

God kväll!

Nja, kanske inte riktigt, men känner mig lätt uppsvullen. Har följt veckoplaneringen sådär... Måndagen och tisdagen gick bra, och morgonpromenad på torsdagen. För mycket vin och för lite sömn gjorde att onsdagen enbart ägnades åt att lägga trall på balkongen - men oj sicken träningsvärk jag fick i baksida lår efter det! Lyckades även ta mig ut och löpträna i dag på eftermiddagen - återkommer om det.

Varit supertrött och väldigt sugen på saker hela tiden, plus att helgen har spenderats på möte inklusive både luncher, middagar och fikor. Försökt att hålla igen, eller snarare fokusera på att äta det som känns bra och okej. Men jag är lite orolig för vågen i morgon, vet att det går framåt och att jag ska vara inställd på att det får gå långsamt för att bli varaktigt, men det är ändå lite oroväckande. Är så rädd för att trilla tillbaka och sluta bry mig igen. Är rädd för att gå upp allt igen och tappa greppet, för det är inte hälsosamt att väga som jag gör just nu och det är inte nyttigt att äta som jag gjort tidigare. Det här är min investering i mig själv och jag vill så gärna lyckas, självklart vill jag att det ska gå fort också, drömmer om kläder jag ska komma i och om situationer jag kan försätta mig i som jag just nu försöker undvika helt. Drömmer om att leva mer och vara med och allt det måste vara värt att inte äta allt det som jag kanske ibland vill äta.

Hur som helst, ny vecka - nya tag!
Startade i gång med löpträningen i kväll, det har ju verkligen inte gått min väg innan och nu har jag kapitulerat inför det faktum att jag inte är så tränad som jag vill vara, och att det inte går så lätt att komma tillbaka till löpningen som jag hade hoppats. Så jag börjar om, börjar från noll igen och ska nu följa ett träningsschema, för nybörjare. För att kunna springa fem kilometer på 30 minuter om sex veckor. Känns lite segt, men samtidigt så vet jag hur nöjd jag kommer vara när det här veckorna har gått. Så i dag har jag sprungit fem minuter för att sedan gå i två minuter och upprepat tre gånger. Joggade ner en liten sväng och gick hem, hela rundan är drygt sju kilometer och det var otroligt skönt att komma ut. Ska enligt schemat springa tre ggr i veckan och veckan som kommer är ganska full med aktiviteter men planerat att springa: måndag; onsdag och fredag. Så får annan eventuell träning/morgonpromenader bara vara bonus. Sen är vecka ett gjord och det kan bara bli bättre (:


Nu lite te och sen sängen, sömn är ju också en väg mot en sundare vikt...

Godis!!

Snickers!

I dag har jag gjort godis (: Haft ett gigantiskt chokladsug den senaste veckan, så i kväll snodde jag ihop lchf-snickers. Mörk choklad med 90 och 86 procents choklad, ekologiska nötter och ekologiskt jordnötssmör samt en halv tsk vaniljpulver, mastigt är det men oj så god första tuggan var. Kan jag lära mig att äta det här som godis när suget kommer så är jag väldigt nöjd. Jag åt en hel del kolhydrater både måndagen och tisdagen, så jag gissar att suget kanske är därifrån. Annars är det lättare än jag trott att ägna sig åt lchf, även om jag försöker få det att mer vara lchq, alltså kvalitetsmat och inte bada i fett. Har svårt för grädde och superfeta saker i vanliga fall. Majonnäs däremot går bättre och bättre, även om det känns väldigt konstigt att försöka lära sig att äta fett. 

Vill planera maten bättre och ha som ett schema, i alla fall för vardagarna, för att veta vad jag ska äta och ställa in mig på vad som blir nästa mål och när det kommer. Då tror jag att det blir lättare att hålla sig ifrån att falla ner i fällorna, för jag vill fortsätta! Vill att vikten ska rasa lite så här i början så att dels jag blir lättare och kommer i fler plagg i garderoben, tjockisjeansen gick sönder i dag och jag har ingen lust att köpa ett par till! Dels för att det sporrar mig att fortsätta, gått ner ett knappt kilo till den här veckan trots allt, och vill hålla i det. Blir jag lättare tror jag även att löpningen blir lättare - vill så mycket och det är så roligt att det verkar hända något, ändå minus 3.8 kg på två veckor!!

Planerad träning för veckan som kommer:

Måndag - morgonpromenad

Tisdag - morgonpromenad och yoga på kvällen

Onsdag - ledig så intervall i skogen någon gång under dagen

Torsdag - morgonpromenad och yoga på kvällen

Fredag - morgonpromenad 

Lördag - Möte hela dagen

Söndag - Löpning/intervall på kvällen

Mat som ska lagas

* Oopsies

* Blomkål- och kålrotscurry

* Någon fiskrätt

* Spenatsoppa

Planen är att lägga ut utförligare mat- och träningsplaner varje vecka, så att jag kan få lite struktur på detta. 

Nytt mål för sommaren: Armhävningar, jag har aldrig kunnat göra riktiga kanske max en om jag blivit tvingad. Så det ska jag öva på, öva öva öva!

Önskar er en skön vecka!

Frukostsällskap

 God morgon världen!

Finbesök och finfrukost i solen på balkongen! Kan ju lysa upp vilken onsdag som helst.

Vaknade med lite tungt huvud efter middag med tillhörande vin och underbara vänner i går. Det gick så där med kolhydraterna, inte alla som riktigt förstår varför och jag vet inte om det är avundsjuka eller om de verkligen tycker det är rent nonsens. Men jag mår ju så mycket bättre och är så mycket gladare, plus att kroppen är på väg mot en form som jag kan trivas med! Kanske är jag för mesig med som inte riktigt kan hålla mig, men ibland är det enklare att bara slippa ta diskussionen.

Hur som helst så vägdes allt upp i dag, när en vän så passande kom över på frukost när vi båda började lite senare. Ägg, turkisk yoghurt, bär, oopsies och flera olika ostar dukades fram, stora koppar te och välbehövligt babbel på balkongen förgyllde morgonen och har nu energi i överflöd. Lycka!

Så nu jobbar jag lite, fortfarande i solen på balkongen, och bloggar lite (: Ska göra det senare lite mer så jag får bättre kläm på layout och bilder och så, blir inte alltid precis som jag vill ha det.

Men först lite möten under dagen och sen ska jag gå på jakt efter finklänning att ha till helgens bröllop, hjälp!

Ha en fabulös onsdag!

Måste.träna.sidoplankor!

Core i dag, och allt gick bra. Mina dagliga (nästan) plankor kanske börjar ge resultat tänkte jag då. Till sista övningen, sidoplanka. Jag är komplett värdelös och orkar ungefär en millisekund. Efter det ett alldeles gräsligt spinningpass, blir så less. Hade ju hittat en pass och en instruktör jag gillade, med bra musik och skönt upplägg av passet. Men nähä nu är det sommartid och nu byter vi instruktörer. Så nu kom det tillbaka, anledningen att jag inte spinnat så mycket sen jag flyttade hit, det är antingen supertungt så du i stort sett ska hoppa på pedalerna eller superruscher och det ger mig inget. Jag blir bara arg. Jag vill intervalla, vill bygga upp, vill köra åttor och kämpa. Detta är bara galet. Får nog slå slag i saken och bli spinninginstruktör så jag får köra som jag vill (:

nu sömn, i morgon vän över på frukost. Vardagslyx

och just ja, lchf verkar funka! gått ner nästan tre kilo sen förra veckan, ja mycket vatten kanske men oj så mycket lättare det är att välja kolhydratsfritt den här veckan :)

Sov vackert!

Ljuvliga morgon

Klockan slog precis sex när jag kom tillbaka, underbara morgonpromenader! Så mycket energi och så värt att masa sig ur sängen lite tidigare.

Sol och nytvättat hår, värme och bara fötter - det lutar åt en magisk helg (:

Önskar alla en ljuvlig fredag!

Oopsies

Startar nu livet med mycket mindre kolhydrater! Så jag började med att baka :
3 ägg
1 dl cream cheese, ca 85 gram
Lite salt och lite färsk oregano

Dela äggen och vispa äggvitorna hårt tillsammans med lite salt. Vispa ihop gulorna med osten och eventuell smaksättning. Vänd ner ostsmeten i vitorna. Klicka ut sex stycken fluffiga kluttar på en plåt och grädda drygt 30 min på 150 grader.
Ät!!

Fått tips att äta med crème fraîche och rödlök på, ska testa det i morgon.

Vardag!

Slog upp ögonen 5.45 utan väckarklocka, så det var lätt att komma ut i dag. Skönt med lite vardagsrutiner efter fyra dagars helg med tillhörande matslarv (:

Önskar er en skön måndag!

6 kilometer lugn

Så underbart skönt! Långsam jogg, 3*2 km, rundor i spåret som varit hemmaspår hela min uppväxt, med vän och babbel. Efter gårdagens orienteringspremiär (första loppet med karta och kompass på tre år) i de stenrikaste skogarna så var inte fötterna helt med på noterna. Men det blev bra, pratade oss igenom kilometrarna och ett alldeles perfekt sätt att hänga på!

TACK!

Inspiration

Efter att ha hört så mycket om boken har jag nu mitt eget exemplar! Perfekt inspiration för långhelg och långpass.

Dagens middag

Fick äntligen till ett bra spinningpass, med pulsband och rock!

Så nu sen middag och film med en vän, sista jobbdagen på kortveckan i morgon. Galet skönt med långhelg, ska ut i skogen och härja på torsdag - återkommer om det, om jag hittar tillbaka (:

Kvällens snabbmiddag, wokgrönsaker blandat med crème fraîche och lite curry, gott ned lite ris till. Kanske lite för mycket middag så här sent, men väldigt hungrig efter träningen och jag skulle ju bjuda dessutom så då duger det inte med gröt!


Bloggar från mobilen

Testar

att blogga från telefonen och lägger in en bild från morgonens powerwalk

>
>
>

Det skakar!

Bodypump i kväll, första gången på evigheter, flera flera år. Var inte det minsta taggad, var ungefär en minut ifrån att strunta i alltihop, men var för sen för att avboka. Missade tåget och kom i sista sekunden, men då var jag ju ändå där - och så tacksam för det nu!

Dagen började helt ok med en kortare powerwalk innan jobbet, men sen bara skräp. Åt allt som kom i min väg vilket gjorde att magen började bråka redan före lunch. Choklad och mat och mackor och ja det mesta som fanns att tillgå. Kanske en reaktion på att vågen inte rört sig en millimeter, eller jo upp igen, kanske en reaktion på att vardagen ger mig andnöd. Hur som helst och som sagt bara skräp.

Men vilken skjuts, musiken pumpar, en instruktör som peppar och muskler som skakar. Skakar fortfarande och det är så skönt!!

Äggmacka och kesella till kvällsmat - det blev ett fint avslut, och riktigt längtar efter träningsvärken!

KRAM

Kompressionsstrumpor



Från Gococo

 Sitter kvar på jobbet, men njuter av känslan i benen som bara vill ut i skogen. Hela kroppen är helt inställt på det jogg/promenadpass jag har planerat för den och det är bara några småsaker kvar innan det är dags att stänga ner!

I en paus tidigare passade jag på att köpa dessa kompressionsstrumpor från Gococo i favvofärgen orange. De ska skickas med Posten och är då förhoppningsvis här redan i nästa vecka. Har fått mycket tips om kompressionsstrumpor just, för att öka blodcirkulationen i benen och jag hoppas det ska jag hjälpa mig att hitta lättheten i löpsteget igen, drömma får man alltid.

Återkommer om min efterlängtade skogstur i kväll, i duggregn och alla vårens dofter!

Minusdag

Morr, gnäll, usch och allmänt surande! 

I dag är ingen dag som går till historien, annat än historien av skräp. Nånstans mellan alldeles för lite sömn, ingen frisk luft och det tråkigaste jobbet på jorden så hamnade jag i mataffären på lunchen och köpte så mycket choklad att jag fortfarande mår illa. Vilket gjorde att det inte blev någon middag och hungern kom först nu och då blev det popcorn.

SUCK! hur svårt ska det vara fröken!

Går och lägger mig och gör om gör rätt i morgon istället - men hemmet blev städat och tvätten ren i sockerruset, också bra...

Dröm vacker

Träningsvärk

Usch och fy och aj sicken träningsvärk som börjar smyga sig på mig nu!

Ser inte alls så tungt och brant ut som det är i verkligeheten

Efter morgonpromenaden i morse trodde jag verkligen att jag skulle slippa träningsvärk, och kanske lite besviken. Gårdagens backintervaller var tuffare än jag förutsett, backen vi valt ut var nog lite i brantaste laget, en gammal hoppbacke och brant som tusan. Sådär så att det tog stopp efter halva vägen, andan i halsen och jag vet inte om jag verkligen lyckades få så mycket ut av det. Blev liksom inget flyt i löpningen. Men börjar man om från noll så kan jag väl inte riktigt räkna med att orka allt igen. Tycker dock inte bilderna gör backen rättvisa, det var en vägg!

Så eftersom träningsvärken inte gav sig till känna förrän först nu bokade jag in på inte bara ett utan två pass på kvällen, grounddance och pilates. Inget allvarligt för benen men var rätt matt mot slutet, energinivåerna sjönk och pizzerian på vägen hem såg väldigt lockande ut.

Men icke, cyklade raskt hem och blandade ihop kesella, hallon, mango, russin och solroskärnor i någon lagom gosig sörja. Väldigt gott men såg inte så aptitligt ut på bilderna så ni får inte se, nästa gång tar jag bild innan jag börjar blanda.

Nu ser jag i kors snart, så jag ska pallra mig mot sängen! En helt okej dag både mat och träningsmässigt, och i morgon blir det morgonpromenad igen annars bara vila

good night and good luck

Måndagspepp

2 grader varmt och strålande sol, även om det tog lite emot så ramlade jag till slut ur sängen och ut i morgonluften. Riktigt skönt, tröttheten rasar av en och fyller på med mängder av solenergi. Skön meditativ musik i öronen och nära fem kilometer över gärdena.

Det är så lyxigt att kunna gå ut genom dörren, och ett par hundra meter bort ha gärden, skog i bakgrunden, fåglar och en och annan hundägare. Andas, fokus ligger på andningen och det är 40 minuter som bara bara är mina.

Ser fram emot en energifylld måndag, matlådan från igår lockar redan nu, jobbdagen är relativt under kontroll och sedan är det dubbelpass inbokat.

Vi får se hur mycket energi finns kvar i kväll!

Rotsakspytt

Ett steg mot att äta bättre är att lära mig laga mat. Jag är helt värdelös, nja men ofta helt ointresserad av mat och då främst matlagningen. Mackor är min bästa mat, hur lätt som helst, alltid gott och det går supersnabbt. Men inte så skoj och ur näringssynpunkt inte så mycket att hämta, den stackars gurkan som hamnar ovanpå är ju verkligen mest vatten.

Vill äta så naturligt som möjligt, kan inte följa dieter eller leva på soppor eller totalförbud, jag har provat men aldrig lyckats hålla mig till något. Jag vill fokusera på mat som är ger mig saker, som jag vill ha i mig och som min kropp bara mår bra av. Som ger mig energi och en lätthet. På det sättet vill jag tro att de överflödiga kilona sakta men säkert kommer försvinna, och stanna borta. På det sättet vill jag också tro att ger jag min kropp det den behöver, får den på daglig basis vettig mat, varierad mat baserad på så naturliga råvaror som möjligt då har den också kraften att tåla den choklad och liknande som kommer i dess väg...

Så i dag satte jag mig att göra små tärningar av potatis, morötter, rödbetor, palsternacka och kålrot. Lite olja, lite salt och in i ugnen i ungefär en timme på 225°, rörde om ett par gånger. Till det stekte jag ett ägg och la till några inlagda rödbetor. Gott och det blev flera matlådor!

Just i dag

Det är i dag det börjar. Livet som bloggare, för min skull först och främst. För min motivation och för att det nu är dags för en förändring och en roligare, vackra väg. Men kanske även för att sprida tankar, inspirera och gärna få tips och idéer!

Jag släpar runt på en drös kilon för mycket och det kommer nog att märkas i början. Mycket fokus ligger just nu på livsstilsförändring. Jag vill inte banta, jag vill äta naturligt och vettigt och jag vill träna. Har tränat mycket och långa perioder tidigare, har varit "en som tränar" och någonstans ser jag fortfarande mig själv som det. Problemet är bara att jag inte tränar, eller inte gjorde fram till nu. Senaste veckorna börjar jag sakta komma tillbaka, gymkortet är inhandlat, löparskorna avdammade och den viljan är här!

Det är därför jag vill skriva om det, för att viljan ska stanna kvar, för att jag mår så mycket bättre när jag får träna. Jag mår så mycket bättre när jag får skriva igen oavsett forum. Så blogga om träningen, maten, skrivandet, livet - är nog nyckeln. Nu är det nyckeln och nu börjar jag!