Elakt knä och alternativ träning



Utebassängen Eriksdalsbadet



Måndag morgon, en mindre folksamling utanför grindarna innan badet öppnar. Som färsking i sammanhanget försöker jag ta rygg på någon som ser erfaren ut, och det går rätt bra att smälta in (tror jag). Ah, vilken lycka att få simma i morgonsol - även om det inte är havet så är det vatten och en lätthet som jag saknat! Tänk att kunna träna utan att det gör ont någonstans - för cyklingen gör ont. Knät har blivit sämre så pendlingen har fått läggas på is ett tag - så typiskt för det var en bra tur till jobbet, och så otroligt skönt att slippa kollektivtrafiken!

Men en kilometer simning och sen cykla vidare till Södra station var en mycket skön start på dagen och det ska absolut bli ny rutin!

Ny sjukgymnastiktid bokad - vilket är bra då både knä och nu även vänster fot bråkar med mig. Styrke/rehabträning i eftermiddag är planen och nu tycker jag mig ha slagit i botten tillräckligt mycket för att det ska vända!

Med önskningar om en makalös måndag

Nya tider...

...nya vanor. Nja, inte riktigt nya - snarare återta gamla vanor. Läst igenom alla inlägg och insett att det är ett drygt år sen jag skrev det första. Inspieras av den energi som jag hade då och de rutiner jag försökte lägga grunden för. Ett år har gått och jag är tillbaka där jag startade, eller eventuellt ännu tyngre, har inte vågat väga mig på ett tag nu (som om det skulle förändra något...)

Sommaren närmar sig igen, det blev inget Göteborgsvarv - ett elakt knä satte stopp för de ambitionerna. Ett knä som troligen överansträngdes som en följd av min panik att få till någon slag kondition där i början av året. Började springa med en klubb, och gick från skogslöpning och längdskidor till intervaller på asfalt två dagar i veckan - vem som helst kan ju se att den planen inte var helt genomtänkt. Sjukgymnasten har ordinerat alternativ träning och rehabövningar - som jag slarvar med. Ibland tror jag att jag måste slå i botten ett par gånger innan det går upp för mig att förändringen bara ligger hos mig och även om det gick lätt (relativt) förra gången så måste jag göra jobbet en gång till. Jag kan inte gå omkring och gräma mig över att jag inte höll i det i höstas, att jag lät kilona och slöheten komma tillbaka, att jag släppte in sockret i skafferiet igen och att inga kläder längre passar.

Börjar om nu, vet att det låter ihåligt och svårt att ta på allvar. För min skull, från rätt håll. Det får ta tid och huvudet måste följa med. Börjar i dag, för att jag kan, för att ikväll väntar andra träningspasset på nya cykeln, för att i morgon är planen att cykelpendlingen ska starta. Jag har två mil, 20 kilometer, till jobbet, det är bra träning, det är träning som bli gjord - det är där jag ska starta min omvandling, nu.

Inspiration, andning och fokus - livet.

Morgonträning!!!

Äntligen!! O ja det förtjänar alla sina utropstecken!

6.30 stod jag utanför gymmet. Tanken var morgonlöpning, bara känna lite på det, testa rutinen att träna på morgonen. 40 min på bandet, varierande mellan gång o löpning, mest löpning men fick ngn dip och gick ett par minuter i mitten. Inte ätit ngt innan så blev nästan illamående men det gav sig snabbt o jag kunde springa igen.
10 min core innan duschen och nu mot jobbet (:

Detta kommer definitivt bli en ny vana!

Tisdag - here we come!

Omstart!

Ja, jag vet att det kanske har varit ett återkommande tema i det här. Men nu tänkte jag ta hjälp av bloggen för att göra det och gå ut hårt, svårt och utan skyddsnät.

Vill inte prata med för många om det här, vill inte att alla ska veta om komplex, dåligt självförtroende och en kosthållning som skrämmer livet ur vem som helst. Så jag säger det här istället, skriker rakt ut i cybervärlden och tänker att då blir det lite verklighet i alla fall, "någon" har hört och framförallt finns det kvar i inläggen när jag kommer in här igen (:

Det har gått utför efter sommaren, hösten har rasat i karaktär och gått spikrakt uppåt i viktkurvan. Tio tappade kilon och mängder av energi har tyvärr bytts mot fem kg och en massa trötthet och motivationen har gått i ide. Så nu, med en månad kvar till jul, en månad fylld av saker att äta, som hör ihop med den här årstiden, tänkte jag göra tvärtom. Blir inga lussekatter och pepparkakor i år, det blir en godisfri månad fram till julafton, till godis räknas också allt det fikabröd som fyller kontoret i december. Glögg kan jag nog inte vara utan - men det blir också det enda.

Ska istället fylla lägenheten med väldoftande hyacinter, julmusik och ljus, och inte att förglömma blöta träningskläder (: Har inhandlat nya löparskor som ska ta mig runt Göteborgsvarvet i maj och nu under vintern fungera som mina innespringskor. På onsdag har jag bokat genomgång av styrketräningsövningar jag ska köra för att orka springa.

Med mer uppdateringar här!

Nu kör vi (:

Kebnekajse Fjällstation

En kortkort uppdatering från semestern, sitter i köket på Kebne fjällstation och kikar på regnet. Har varit helt fantastiska dagar med hela familjen i Sveriges fjällvärld och i går var finalen med bestigning av Kebnekajses sydtopp. Otroligt imponerad av alla och lovar bildregn så snart jag är hemma!

Gått över förväntan med maten också, vegetarisk kost utan för mkt kolhydrater är tydligen en vinnare i fjällvärlden (: kommer i eget inlägg, också det hemifrån med stabilare uppkoppling.

Energi i mängder till alla!

Varenda gång...

Proteinshake efter löptur i kompressionsstrumpor från Gococo

...jag tror att jag egentligen är för trött för att ta mig ut och springa så blir jag överbevisad, för varenda gång så kommer jag tillbaka med mer energi än innan. I dag var jag verkligen trött, nästan så jag somnade på jobbet och så har jag inte känt en enda gång sen jag började dra ner på kolhydraterna. Vet inte riktigt varför, kanske bara en så enkel sak som att det är måndag och att resten av världen verkar ha semester (: Så jag har tagit spontanledigt, onsdag till fredag, och samma stund jag kom hem och kände att ja, det var helt rätt beslut så blev veckan lite lättare. 

Ska ta chansen och prova all min utrustning inför fjällvandringen, läsa böcker, skriva lite, yoga och bara vara ett par dagar, efterlängtat och välbehövligt (:

lite lugnare nu

Belöningen

...blev inte mindre än fyra nya träningstoppar, nya byxor till vandringen, kängor och ett par strumpor (:

Två kortärmade, ett linne från Röhnisch och en långärmad - allt inhandlat på Intersport

Turkost med rosa detaljer

Vitt vitt vitt

Båda de kortärmade kommer få följa med till fjällen om ett par veckor. Tills dess ska jag försöka träna så strukturerat jag kan, tappa lite i centimeter hoppas jag och bygga upp en kropp som orkar vandra och som orkar klättra upp på berget. Aningen aningen stressad, för dagarna fylls upp av annat och kroppen svarar inte riktigt som jag vill. Men maten fungerar toppen och har börjat planera vad som ska ingå i fjälldieten (:

Nu duschen, en lite längre löptur i dag, ack så tung men oj så skönt och konstigt nog inte så långsamt som jag först trodde...